1.プレトレーニング
現代人の現在の姿勢はパソコンやスマホで本来の姿勢を失っています。この状態でトレーニングをしても効果を出すことは難しいです。ノウベストでは、トレーニング効果を最大限に引き出すために、関節可動域、柔軟性を向上させ、本来の姿勢、機能を取り戻した状態でトレーニングを行っていただきます。
本当のやり方を知ってもらいたい！！
これがノウベストが考える3本柱
これがノウベストが考える3本柱
トレーニング × 食事 × ライフスタイル
TRAINING
ノウベストでは３つの方法でトレーニング
機能を戻して→筋力トレーニング→維持する
2.筋力トレーニング
トレーナーとマンツーマンで行うことで、左右対称に力を入れることができ、無理なフォーム（体に負担がかかる動き、重さ、回数）を避け、常に正しく動くことができます。
3.コンディショニング
体をかえる為には常に筋肉、内臓の状態を良くする事が重要です。独自の手技調整と薬石浴でコンディショニングを行い改善し良い状態を保ちます。
手技調整 + 薬石浴 = 筋肉をほぐす、緩める、血行促進 + 老廃物（毒素）を排出
※合わせることで効果大
LIFE STYLE
体を変えるには筋トレ + 食事だけではダメなのです。
ノウベストではライフスタイルを見つめ直し、根本から変えていきます。
1.自分のクセを見つける
自分のクセを見つけることで体のバランスを均等に保つことができます。立ち方はどちらに重心がかかっているのか？どちらの脚を組んで座るのか？バッグはどちらの手で持つのか？
クセを見つけて体のどこに負担がかかるのかを知ることからスタートします。
トレーナーとカウンセリングで毎回クセをチェックします！
2.仕事スタイル
仕事は1日の大半を占めます。そこに体を変える大きなチャンスがあります。
立ち仕事なのか？
デスクワークなのか？
パソコンを使うのか？
重たいものを持つのか？
歩くことが多いのか？
工夫、意識、ちょっとしたアイデアで負担を減らします。
3.対処方法
2つのクセと仕事スタイルから改善策をトレーナーが考案し、実践していただきます。
これらを実践することで、トレーニングの効果を高めることができます。
ノウベストは24時間何をしたらいいのか、常に体が変われるサポートをしていきます！
常にサポートすることで、根本から体を変える。それが本当のやり方です。
MEAL
ノウベストの食事管理は続けられること！
確認→プラン→コントロール
1.確認
毎日の食事（食べた物全て）を記録し、現在の食生活を知ることからスタートします。記録方法は写メ、又はノートに記入のいずれかを選択していただきます。それから、目的、要望を再度確認します。
2.プラン
目標、目的達成に向けてのプランを立てていきます。1日ごとに何をどうしたらよいのかをカウンセリングしながら、続けられるものだけをチョイス。無理なくストレスを溜めずに、クリーンな食生活を送れるようになります。
3.コントロール
ノウベストでは過度な制限はありません。 食べていけない物もありません。ライフスタイルに合わせて臨機応変に対応します。飲み会、食事会があっても大丈夫です。前後の日でコントロールをすることで調整していきます。
NOUVSTの基本メニュー
コンディショニング調整
オリジナルの調整方法で身体のコリや硬くなった筋肉を緩め、バランスの悪くなった骨格を整えます。コンディションを改善することでトレーニングを効果的に行うことができ、日常生活での疲労も回復し、カラダが軽くなるのが感じられます。
筋力トレーニング
マシンやフリーウエイト、自重を使って筋肉に負荷をかけるトレーニングです。筋力アップ、ボディメイク、ダイエットに効果的です。
正しく筋力トレーニングをすることで姿勢の改善や身体の痛みの改善にも効果的です。
HIIT
HIITは短時間で高強度のインターバルトレーニング(トレーニングと休憩を交互に繰り返す運動)を行うことで、心肺機能向上、筋力アップに効果的です。高い強度で行うことでカロリーも多く消費しダイエットにも効果的です。
機能改善トレーニング
筋力の衰えや日常生活の姿勢不良により、身体の機能が低下した状態を改善するトレーニングです。身体の痛みの改善、柔軟性の向上、左右バランスの改善などに効果的です。トレーニング初心者の方にもおすすめです。
スポーツパフォーマンス
スポーツや仕事でのパフォーマンス向上を目的としたトレーニングです。「ゴルフの飛距離アップ」「投手の球速アップ」「マラソンで完走できる体力をつけたい」など、スポーツの動きに合わせたトレーニングを行っていきます。
薬石浴
デトックス＆リラクゼーション効果の高い薬石浴。薬石浴は体を「内側」から温め、皮脂腺から汗を出し、毒を排出させるデトックス効果が期待できます。時がとまったようなゆっくりとした時間を過ごせリラックス効果が実感できるのが魅力です。
